Stitichezza: 5 cibi lassativi per ritrovare la regolarità – Video

La stitichezza è un disturbo comune che può causare gonfiore, pesantezza e disagio intestinale. Le cause principali includono alimentazione povera di fibre, scarso movimento e idratazione insufficiente. Per contrastarla in modo naturale, la strategia più efficace è spesso modificare la dieta, privilegiando cibi lassativi e aumentando il consumo di acqua (almeno 1,5 litri al giorno).

Tra gli alimenti con effetto lassativo più efficaci troviamo:

• – Cereali integrali (ricchi di fibre che stimolano il transito intestinale);
• – Verdure come barbabietole, cicoria, carciofi e lattuga, meglio se cotte al vapore;
• – Frutta come prugne secche, fichi, kiwi, mele (meglio cotte), banana matura e mela cotogna, tutte note per la loro azione regolatrice;
• – Frutta secca e semi oleosi (lino, zucca, girasole), ricchi di fibre;
• – Olio extravergine d’oliva, da assumere anche a digiuno per un effetto lubrificante;
• – Anche legumi e yogurt aiutano a riequilibrare la flora intestinale e stimolare la peristalsi.

Fondamentale è uno stile di vita attivo, che supporta la regolarità intestinale in modo sinergico con la dieta. In conclusione, un’alimentazione varia, ricca di fibre vegetali, unita a buona idratazione e attività fisica regolare, rappresenta il miglior rimedio naturale per dire addio alla stipsi e ritrovare il benessere intestinale.

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